Una de las lesiones más comunes en el mundo del deporte es el esguince de tobillo. Un esguince en el tobillo no es otra cosa que una lesión en el ligamento de esta zona del pie. Así, que por el motivo que sea, el ligamento se estira demasiado y se tuerce o desgarra; provocando dolor e inamovilidad.
Sigue leyendo e infórmate cómo tratar un esguince de tobillo, ¡la salud es lo primero!
¿Qué es un esguince de tobillo?
Como decíamos, un esguince en el tobillo es una lesión en el ligamento o tejido fibroso que une los huesos entre sí, así como a los cartílagos con las articulaciones. Se produce, normalmente, debido a una torcedura y provoca hinchazón y dolor en la zona.
En cuanto a los síntomas de este tipo de esguince, además de contar con un tobillo hinchado por la torcedura; cabe destacar el dolor, la falta de movilidad y la aparición de hematomas en el pie.
De este modo, el tratamiento para el esguince de tobillo debe estar diseñado para bajar esa inflamación y reparar la zona dañada del pie.
Esguince de tobillo: grados
Para aprender a cómo tratar un esguince de tobillo, cabe señalar que existen diferentes grados, en función de la gravedad de la lesión. Para que te hagas una idea, un esguince de tobillo puede tardar en curarse un par de semanas como un año entero. Todo va a depender del grado de esguince que te hagas.
Esguince de tobillo: grado 1
El esguince de grado 1 es el esguince más leve. Se produce cuando hay un sobreestiramiento del ligamento en el tobillo, siendo un desgarre parcial o alargado. En este caso, no se pierde la capacidad para soportar peso en el pie lesionado.
Esguince de tobillo: grado 2
Este tipo de esguince es de carácter moderado, puesto que se da un desgarre del ligamento más importante, por lo que el pie pierde capacidad de soportar peso.
Esguince de tobillo: grado 3
Es el grado más importante y, por ende, el tratamiento para el esguince de tobillo es el más largo. El ligamento del tobillo se desgarra completamente y puede perder la capacidad total de soportar peso sobre el pie lesionado.
Causas de un esguince en el tobillo
Un esguince en el tobillo se produce debido a un movimiento brusco en la zona, que genera ese sobreestiramiento en el ligamento. Pero, ¿a qué se debe esta lesión? Estas son algunas de las causas más comunes:
- Caídas
- Pisar mal tras un salto
- Golpes en el tobillo durante la práctica deportiva
- Pérdida del equilibrio (muchas veces, por llevar tacones)
- Caminar sobre un suelo irregular
Además, hay muchas más probabilidades de sufrir un esguince de tobillo si ya lo has tenido anteriormente. Y es que si no se lleva un adecuado tratamiento para el esguince de tobillo, hay muchas posibilidades de que los ligamentos curen mal y se conviertan en una zona débil. Por ello, es esencial apostar por una figura profesional de la salud, experta en la rehabilitación de lesiones. Es decir, confiar tu tratamiento en un fisioterapeuta.
¿Cómo curar un esguince de tobillo?
Si te has caído o has sufrido algunos de los percances ya citados y sientes dolor e inflamación en la zona, acude a un médico o a un fisioterapeuta. Es esencial que un sanitario sea el que te diagnostique y, por tanto, sepa cómo proceder en el tratamiento para el esguince de tu tobillo.
De hecho, además de evaluar el grado del esguince de tobillo, también se deberá descartar si hay fractura en el pie. Así, lo más común es que te hagan una radiografía.
Una vez tengamos el diagnóstico, es el momento de proceder al tratamiento para el esguince de tobillo. En función del grado del esguince, encontraremos distintas técnicas:
- Descanso del pie: Tener el pie en reposo durante 2-3 días es necesario. El pie tendrá que estar en alto, en una posición de 45 grados. Pero esto no significa estar semanas sin movimiento absoluto, ya que si no se perderá fuerza muscular.
- Vendaje: La compresión en la zona del tobillo y del pie permite reducir la inflamación.
- Crioterapia: O, lo que es lo mismo, frío en el pie. El frío permite bajar la hinchazón y reducir el hematoma.
- Contraste térmico: Pasada una semana, es recomendable sumergir el pie en agua caliente y en agua fría.
- Ultrasonidos: Estos evitan la fibrosis cicatricial.
- Terapia manual: Los masajes son también un acierto para el tratamiento para el esguince de tobillo. Facilita el bombeo de la sangre por el área.
- Medicamentos: Analgésicos y antiinflamatorios suelen ser el tipo de medicación recomendada en estos casos para evitar dolor y bajar la inflamación.
- Ejercicios de fortalecimiento: Una vez curado el tobillo, es imprescindible apostar por ejercicios específicos para trabajar la zona. Para ello, apuesta por un entrenamiento funcional de la mano de verdaderos profesionales de la salud y del deporte.
Además de lo anterior, en los casos más graves habrá que recurrir a un tratamiento ortopédico y a una cirugía. En el primer caso, se incluye una férula durante 6 semanas. En cuanto a la intervención, esta se realiza cuando la lesión es extraordinaria y hay que reparar la zona con una ligamentoplastia eventual. En este sentido, el paciente tiene que estar inmovilizado durante 1 mes con el yeso y, tras otras 3-4 semanas, empezar la rehabilitación con el fisioterapeuta.
Recuerda: es imprescindible tratar la zona lo más pronto posible; de esta manera, podrás volver a tu rutina mucho antes.
La importancia de la prevención en las lesiones
El primer paso para un correcto tratamiento para el esguince de tobillo es una buena prevención. Es importantísimo mantener el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad en el tobillo. Que esta parte del cuerpo esté trabajada y no se fuerce con el menor movimiento.
Desde utilizar un calzado ergonómico, hasta prestar atención a la hora de andar; pasando por un calentamiento antes de la actividad física o potenciar los músculos del pie… todo esto es necesario para prevenir esta lesión. Por ello, no dejes de contar con un entrenador personal en Zaragoza que te guíe durante la práctica deportiva.
¿Y para aplicar el tratamiento para el esguince de tobillo? Consulta con un profesional. En FITACTIVA, por ejemplo, te ofrecemos un servicio de fisioterapia deportiva en Zaragoza con el que tratar este tipo de lesiones.
